na kolana

Jest dobrze. Nie ma zakwasow, nie bola stopy, nie bola kolana. Odciski niewielkie, poprzekuwalem i bedzie ok. Spalem 9 godzin, obudzilo mnie slonce, jest zaj**isty dzien :) Jedzenie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46bb0ee3da93494b8f687afb0a4be338.jpg Trening: 20 kolan do lokci 10 wskokow na lawke 20 pompek z oderwaniem rak 10 wskokow na lawke 20 [...]

No i po kolejnym tygodniu mikrocyklu. Dzis trening zaj**iscie szybki i tresciwy: Rozgrzewka - polecialem na eliptyku 10 minut dosc szybko by wygrzac kolana, nie wiem kiedy zlecialo, dwie piosenki i juz koniec. Pozniej wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na [...]

Dziekuje Panie Janie. Poprosze Pawla, by mi oszczedzil tego cwiczenia, zwlaszcza ze i kolana niebezpiecznie w nim skrecam. Co do drazka to jak Pan widzi ogranicza mnie sciana, co wymusza w miare silowe wykonanie cwiczenia bez wiekszych przyruchow - i tak jakos wychodzi. Jeszcze zdanie o dniu wczorajszym - zjadlem obiad w meksykanskiej, ale to to [...]

Bledy skoryguje na kolejnym treningu, a przynajmniej bede nad tym pracowal. Rezonans oraz przeswietlenie kolana w lipcu w Polsce, za ostatnia bytnoscia zwyczajnie nie wyrobilem, wiekszosc pobytu przypadla na weekend, zreszta lekarz byl na zgrupowaniu kadry narodowej, i tak nic z tego by nie bylo. Wyjatkowo wrzucam na prosbe z priv caly plan [...]

[...] na maszynie - masakracja. http://www.youtube.com/watch?v=XiuYlO8IZRY Na koniec dobitka - wykroki i wspiecia na palce, i znow do szatni szedlem jak zombie. Co cieszy, kolana daja zyc, chyba dla nich lepiej wlasnie z wieksza liczba powtorzen a mniejszym ciezarem, tak sie domyslam. Po treningu czekalo na mnie przyrzadzone wczesniej ciasto [...]

[...] i zrobilem na dwie raty - ale tu zabraklo sily woli, puscila psycha, nie chcialem juz mordy drzec przy tych wszystkich ludziach i bardzo bolaly mnie juz obite o sciane kolana, bo czuje ze gdybym bardzo sie postaral, wyrwalbym te pietnastke i w czwartej serii za jednym podejsciem. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EXoarONdPIM Brzuszki [...]

[...] mialem dzis z podciaganiem. Wielokrotnie juz pisalem ze polubilem sie z drazkiem, tylko szlag mnie trafia przez kiepska jakosc sprzetu i sciane obijajaca moje i tak obolale kolana. No to dzis sobie zaszalalem, zalozylem siatkiarskie ochraniacze i jazda. No, to jest to ! Na poczatek jak zakladal plan 3x CC, CC+10, CC+20, CC+30kg, nastepnie moj [...]

[...] odnotowania, poza tym, ze wypruwaly ze mnie resztki checi do zycia :) Serii przysiadow wyszlo nieco wiecej, bo zaczynalem niziutko od gryfu samego, musze dobrze grzac kolana bo pobolewaja gdy tylko zaniedbam rozgrzewki czy tez odrobine podkrece kat przy cwiczeniu. Na filmiku przysiady 3x 40,50,60,70,80,90,100kg. Na drugim, rozpaczliwa [...]

[...] malych dla lepszej kompresji, material na to nie pozwoli, to jest dzianina w sam raz na sredni ucisk. Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie daje sie wyczuc wsparcie dla kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to tylko w niemal dziesiecioktrotnie drozszych spodniach CW-X. Nie jest moze identycznie, ale wyczuwalnie, [...]

[...] wola. Kazdy moze dobrze wygladac i co wazniejsze dobrze sie czuc.. Musi tylko wygrac z samym soba, z wlasna glowa. Teksty o tym ze genetyka, ze brak czasu, ze choroba, ze kolana - dla mnie zwykle p******enie i szukanie sobie usprawiedliwien. Ludzie na latwizne ida, i tyle. Na szczescie jest nas coraz wiecej, przychodza ludzie swiadomi i [...]

W przysiadzie szerzej stopy ale też przede wszystkim kolana rozkładaj na boki. Schodząc w dół bardziej się skupiaj nad tym, żeby kolana się rozchodziły niż żeby się uginały. Jak je będziesz posyłać na zewnątrz to się ugną z automatu. Toście mnie z fanem zaskoczyli! - dalej sądzę, że kolana nie mają"chodzić na boki gdyż grozi to kontuzją kolan.

Musze się z wami nie zgodzic. w momencie gdy kolana idą do przodu ( stopy lekko na zewnatrz) ja tak cwicze obszerny .Ale nie wiem jak bardzo Koluszek wysuwa kolana u mnie tak jakby idą równolegle z palcami stóp. ale nie cofam ich. I robię tak na hack maszynie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-30 11:51:02

Ten przysiad w klęku to na serio jest Tobie potrzebny?/ To jest dość ryzykowne ćwiczenie. Warto się przede wszystkim zaopatrzyć w konkretną matę pod kolana - jeśli się nie chce ich zniszczyć i mieć problemy do końca życia. Ciężary w tym ćwiczeniu mozna targać kosmiczne - ale nasze kolana nie służą do tego żeby na nich utrzymywać duży ciężar. [...]

Na kursie miałem koleżankę która kiedyś tam robiła instruktora fitness i u nich uczyli by kolana nie przekroczyły linii palców, ostatnio na siłowni nawet jedn z trenerów blokował dziewczynie kolana tzn dotykał rękami jak za daleko wg niego wychodziła. To badanie na temat wysuwania kolan nie wiem czy nie było przypadkiem w jakimś starym arcie na [...]

może zbyt wiele osób zwraca uwagę tylko na fakt, by kolana nie wychodziły do przodu, a należy też pamiętać o innych elementach. Trener na muay thai i croossa przysiadów uczył tak, że stawaliśmy przed ścianą palcami jej dotykając :D warto pamiętać, że stojąc w rozkroku palce powinny byc skierowane na zewnątrz + schodząc w dół kolana powinny "iśc do [...]

[...] i owsiana), oliwa, śmietana i mogę zjeść na szybko porządny posiłek :-) 12.05 czwartek Aktywność Po wczorajszych schodach niestety nie tylko bolą mnie mięśnie nóg, ale też kolana :( Dziś schody odpuściłam a spacer był przy okazji zakupów. Te kolana to mi kiedyś dokuczały jak przy redukcji dużo biegałam, później długo było ok, zaczęło się znowu [...]

W czasie wczorajszego i dzisiejszego rozciąganiu wyraźnie czułam przyczepy z tyłu kolana (Oczywiście kolana patologicznego - prawego). Saida, gdybyś przypadkiem u mnie była, powiedz jak/czym to mogę rozbić/wyrolować? Piłeczka do tenisa ? Patrząc na rysunek to, albo przyczep półbłoniastego, albo półścięgnistego (centralnie boczna część tyłu [...]

[...] bez obciążenia aby wyuczyć się prawidłowego wzorca czyli staje na szerokość barków, stopy równolegle na wysokości kolan zakłada gume treningową i robiąc przysiad rozchyla kolana na zewnątrz w taki sposób aby nauczyć się prawidłowego trzymania kolan na zewnątrz. Jednocześnie obserwuje górę i dół grzbietu czy gdzieś nie wchodzi w koci grzbiet. [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

[...] podobnie jak w przypadku tego MCNPN, czasem też nie było od razu po. Prostowania chyba zrobiłam w końcu 3 serie i chcę to wywalić/zastąpić czymś, bo bolą mnie przy tym kolana – wewnętrzne części. ________________________________________________________________________________________________ 2a. Wypady 4x15 6x15/6x15/8x15/10x11 [...]